Alles over energiedrank

Veel gestelde vragen over energiedrank

• Wat is een energiedrank?

  Een energiedrank is een non-alcoholische drank met een hoger cafeïnegehalte dan een gewone frisdrank en kan ook andere ingrediënten bevatten zoals taurine, B-vitamines, ginseng of guarana. Een energiedrank is een functionele drank die je kan drinken op momenten waarop je fysiek of mentaal actief wilt zijn en daarvoor wat extra’s kunt gebruiken. Één blikje energiedrank geeft je voldoende energie voor je dagelijkse uitdaging. Gebruik energiedrank daarom met een doel. Lees hier meer over wat er in energiedrank zit.

• Hoeveel cafeïne zit er in energiedrank?

  Een standaard blikje energiedrank van 250 ml bevat 80 mg cafeïne. Dat is ongeveer evenveel als in een kop filterkoffie (90 mg). Meer informatie lees je op de pagina over energiedrank en cafeïne.

• Hoeveel suiker zit er in een energiedrank?

  Energiedrank is beschikbaar in varianten met en zonder suiker. In de varianten die suiker bevatten wordt doorgaans dezelfde hoeveelheid suiker gebruikt als in frisdrank (circa 10 gram per 100 ml). In een blikje van 250 ml zijn dat zo’n 6 suikerklontjes. Zoals bij de meeste verpakte voedingsmiddelen en dranken staat op het ingrediëntenlabel alle informatie inclusief de hoeveelheid suiker. De suikervrije varianten zijn gezoet met zoetstoffen in plaats van met suiker en leveren dezelfde zoete smaak, maar zonder de calorieën. Lees hier meer over suiker in energy drink.

• Kan ik ook teveel energiedrank drinken?

  Net als bij koffie zit er bij energiedrank een grens aan de hoeveelheid die je er op een verantwoorde manier van kunt drinken. Omdat de gevoeligheid voor cafeïne per persoon verschilt en ook samenhangt met het lichaamsgewicht is dit voor iedereen anders. De Europese Autoriteit van Voedselveiligheid (EFSA) heeft aangetoond dat gezonde volwassenen tot 400 mg cafeïne dagelijks kunnen innemen zonder risico op negatieve effecten. De EFSA heeft de hoeveelheid cafeïne in energiedrank veilig verklaard.
  Lees hier meer over het onderzoek van EFSA naar cafeïne.
  Het advies van het Voedingscentrum ten aanzien van cafeïne luidt:
  

  • Kinderen tot 13 jaar wordt afgeraden energiedrankjes of cafeïne houdende dranken te drinken. Voor jongeren tussen de 13 en 18 jaar geldt hetzelfde advies en aanvullend een maximum van één energiedrankje per dag (250 ml).
  • Gezonde volwassenen kunnen ongeveer 400 mg cafeïne per dag innemen zonder dat er negatieve effecten te verwachten zijn.
  • Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, kunnen beter geen cafeïnerijke producten te nemen of het gebruik ervan sterk te beperken tot maximaal 200 mg cafeïne per dag. Het Voedingscentrum advies beperkt zich tot maximaal één energiedrankje per dag (250 ml).

  Lees hier meer over cafeïne.
  
  Het Voedingscentrum heeft in de Schijf van Vijf alleen water, thee en koffie (in beperkte mate) opgenomen. Suikerhoudende en light dranken vallen buiten de Schijf van Vijf. Een overschot aan suiker past niet binnen een gezond voedingspatroon. De World Health Organization adviseert bij een dagelijkse inname van 2000 calorieën een maximum aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 50 gram (vrije) suiker per dag. Dat zijn ongeveer 12 suikerklontjes.
  
  Lees meer over een gezond dieet. In onze kennisbank lees je meer over de gevolgen van te veel energiedrank drinken?

• Voor wie is energiedrank bedoeld?

  Energiedrank is een functionele drank ontwikkeld voor mensen met een actief en druk bestaan die een extra stimulans kunnen gebruiken. In onze kennisbank zetten we voor je op een rij hoeveel energiedrank per dag geadviseerd wordt.

  Energiedrank wordt niet aanbevolen aan kinderen en vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Dit advies staat op het productlabel van iedere energiedrank in Nederland.
  
  Lees hier meer over energiedrank tijdens de zwangerschap.

• Versterkt energiedrank het effect van alcohol?

  Energiedrank is een alcoholvrije drank. Net als sommige andere niet-alcoholische dranken, worden energiedranken soms gebruikt als een mixer met alcoholische dranken. De Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) heeft bevestigd dat bij een inname tot maximaal 200 mg cafeïne er geen onomstotelijk bewijs is voor een versterkend effect. Het Voedingscentrum raadt het echter af om energiedrank met alcohol te combineren.
  Lees meer

• Is energiedrank een sportdrank?

  Nee, energiedrank is geen sportdrank. Energiedrank is niet bedoeld om de dorst mee te lessen of om te hydrateren tijdens sport. Tijdens het (duur)sporten is het daarom belangrijk om voldoende water te drinken. Wanneer je actief bent kan een energiedrank extra energie en focus geven, vanwege de suikers en de cafeïne die erin zitten. Lees hier meer over energiedrank en sporten.
  
  Energiedrank is een hypertone drank. Lees ook wat een isotone drank en hypotone drank is.