Alles over suikervrije energiedrank
Ook voor mensen die liever geen of minder suiker in hun energiedrank willen bestaat er een alternatief. Verschillende energiedrankmerken bieden een suikervrije energiedrank aan. Deze zijn gezoet met zoetstoffen in plaats van suiker.
Op deze pagina lees je meer over energiedrank zonder suiker en of suikervrije energiedrank gezond is.
Is suikervrije energiedrank gezond?
De suikervrije energiedranken zijn een stuk lager in calorieën dan reguliere energiedranken die wel suiker bevatten. Dit komt doordat deze gezoet zijn met zoetstoffen in plaats van suiker. Voor mensen die willen minderen met suikers is energiedrank zonder suiker een caloriearme keuze. Toch blijft energiedrank een functionele drank en is het bedoeld voor momenten dat je actief en gefocust wilt zijn.
Enkele voorbeelden van zoetstoffen die worden gebruikt in energiedrank zijn aspartaam, acesulfaam-k en sucralose. Dit worden ook wel laagcalorische en intensieve zoetstoffen genoemd (Kenniscentrum Zoetstoffen).
De laagcalorische zoetstoffen hebben een hele sterke zoetkracht. Hierdoor is er in verhouding veel minder zoetstof dan suiker nodig en bevat dit weinig calorieën. Deze zoetstoffen komen ook voor in veel andere ‘light’ en ‘sugar free’ voedingsmiddelen, zoals light frisdranken.
De Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid beoordeelt alle zoetstoffen in Europese voedingsmiddelen (EFSA).
Hoeveel suiker zit er in energy drink?
Suiker is onderdeel van de koolhydratenfamilie en staat bekend om de snelheid waarmee het energie kan geven. In een blikje energiedrank van 250 ml zitten ongeveer 6 suikerklontjes. Dit komt neer op ongeveer 27 gram suiker per blikje. Dit is vergelijkbaar met de hoeveelheid suiker in appelsap en reguliere frisdrank.
Naast suiker of zoetstof bevat energiedrank ook andere ingrediënten, zoals cafeïne en taurine. Een blikje van 250 ml bevat ongeveer 80 mg cafeïne. Dit is vergelijkbaar met een kop filterkoffie (90 mg). Bekijk deze pagina voor informatie over de hoeveelheid cafeïne per energiedrank en andere cafeïnehoudende dranken.
Ben je benieuwd naar de andere ingrediënten van suikerhoudende en suikervrije energiedrank? Lees onze pagina over wat er precies in energiedrank zit.
Hoeveel suikervrije energiedrank mag je per dag?
Het advies voor de dagelijkse inname van energiedrank is hetzelfde voor zowel suikerhoudende als suikervrije energiedranken. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven worden middels het ingrediëntenlabel geadviseerd om geen energiedrank te drinken. Dit geldt ook voor kinderen onder de 13 jaar.
Gekeken naar cafeïne geeft het Voedingscentrum het volgende advies voor energiedranken:
- Geen energiedrank voor kinderen onder de 13 jaar.
- Kinderen tussen de 13 en 18 jaar worden geadviseerd om maximaal 1 blikje energiedrank van 250 ml te drinken.
- Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, kunnen beter geen cafeïnerijke producten te nemen of het gebruik ervan sterk te beperken tot maximaal 200 mg cafeïne per dag. Voor deze vrouwen geldt het advies om niet meer dan 2 blikjes van 250 ml te drinken.
- Gezonde volwassenen worden geadviseerd om maximaal 400 mg cafeïne binnen te krijgen. Dit geldt voor alle voedingsmiddelen met cafeïne.
Wanneer is een product suikervrij?
Er zijn verschillende benamingen voor voedingsmiddelen die gezoet worden met zoetstoffen in plaats van suiker. Dranken mogen ‘suikervrij’ worden genoemd als deze niet meer dan 0,5 gram suiker per 100 milliliter bevatten (Kenniscentrum Zoetstoffen).
Dranken die geen toegevoegde of natuurlijke suikers bevatten, mogen ‘zero’ dranken worden genoemd. Er zijn diverse merken die suikervrije energiedranken aanbieden. De samenstelling van ingrediënten verschilt per merk.